• ניקולס קופיטמן

המבורגר... כמו שבאמת צריך להכין אותו

כשאתם הולכים למסעדות המבורגר שונות, ולא נתייחס אליהן בשמן... יש סיכוי גדול עד כמעט ודאי שמוסיפים לקציצה שלכם פרורי לחם כדי לאחד את הקציצה. וזו באסה גדולה. אפילו מאוד. כי אם חושבים שהנה, מצאתם פתרון לאכילה בחוץ... המבורגר טעים עם עצמו וקצת מיונז ואתם באזור שהוא תקין קטוגנית. אבל לא. הם הכניסו פנימה פחמימה ואתם חוזרים לנקודת ההתחלה.

אז מה עושים? כמו בשאר המתכונים עד כה, מסתמכים על עצמכם. מכינים בבית. הרבה יותר טרי, טעים ובריא. כי אתם יודעים בדיוק מה יש בפנים.


מאוד מאוד פשוט להכין המבורגר בבית. כל מה שצריך הוא לבקש בשר טחון שמן בקצביה. וזהו...


ערכים תזונתיים (8 המבורגרים של 250 גרם כל אחד):

סה"כ פחמימה: 10.7 גרם (5.8 גרם ללא סיבים)

סה"כ פחמימה להמבורגר: 1.33 גרם פחמימה (0.725 גרם פחמימה ללא סיבים)

יחס קיטו: 1.92 (1.98 ללא סיבים)

רכיבים (ל-8 המבורגרים מעולים):

קילו בשר טחון 30 גרם שומן (פשוט בקשו מהקצב שלכם)

2 כפות חרדל

רבע בצל קצוץ דק

כף פפריקה הונגרית

כפית בזיליקום טחון

כפית אורגנו טחון

כפית מלח ופלפל שחור

לערב היטב.


הכינו מהבלילה המבורגרים בידיים או בתבנית המבורגרים.

תדליקו את המנגל ותהנו...

אפשר להוסיף להמבורגרים ביצת גבינה טובה וביצת עין.


סופש נעים...



  • Instagram - Black Circle

©2018 by http://www.LowCarbDad.com/. Proudly created with Wix.com